À l’heure du réchauffement climatique, la France connaît des épisodes d’été torride. Gérer la chaleur relève d’un véritable défi dans certaines parties de l’Hexagone. Pour faire face aux aléas de la météo, vous avez intérêt à mettre en pratique quelques précautions.
S’hydrater correctement au cœur de l’été
Pendant la canicule, il est important de s’hydrater convenablement. L’eau devient plus indispensable que jamais. Vous devez en boire pour compenser la perte par la transpiration et l’évaporation. Cependant, la quantité devrait rester raisonnable. Au-dessus de 2,5 litres, vous vous fatiguez les reins. L’excès vous expose à divers dangers. La bière fraîche n’est pas une option non plus. L’alcool vous déshydrate davantage, notamment en cas de canicule. Les bains ainsi que les jeux aquatiques sont recommandés par temps chaud.
Lors du trajet en voiture, le brumisateur serait d’une grande aide. Votre corps a besoin d’un certain taux d’humidité dans l’air ambiant pour pouvoir respirer correctement. Une atmosphère trop sèche peut irriter les poumons. Cependant, la douche à l’eau trop froide pourrait être fatale à cause d’un éventuel choc thermique. Il faut habituer l’organisme à un changement brusque de température. Ce conseil tient surtout pour ceux qui se baignent dans la nature.
Demeurer au frais pendant la canicule
Rester au frais signifie vous protéger des rayons ultraviolets du soleil. Ce serait préférable de ne pas sortir quand l’astre jaune est au zénith. S’il vous faut être en extérieur, l’utilisation d’un grand paréo ou d’un parasol serait une excellente précaution. Cet ombrage vous épargne une forme de brûlure dont les traces sont difficiles à faire disparaître. Le port de crème solaire reste recommandé, mais cette fine couche ne suffit plus sous une chaleur caniculaire.
Les spécialistes des vacances hors de tout danger conseillent de dépenser des heures dans les lieux frais. Lorsque le soleil est au plus fort, il vaut mieux se tenir tranquillement dans une salle de cinéma, une bibliothèque ou un centre commercial couvert. Le musée et toutes les distractions se passant à l’intérieur vous évitent de subir les affres d’un été trop « cuisant ». Les efforts physiques sont à oublier un moment si le thermomètre dépasse les 25 °C.
Prévoir diverses solutions pour écarter tout danger
Le port de vêtements de couleur sombre constitue une autre option pour mieux gérer la chaleur. Ces habits absorbent la lumière et préservent votre peau des rayonnements nocifs. Les UV sont particulièrement dangereux pour la jeune génération. Les dermatologues mettent en garde contre les bains de soleil chez les enfants. Ces derniers ont intérêt à porter des lunettes, un tee-shirt à manches longues et de meilleures crèmes anti-UV. Pendant les vacances, évitez de dormir juste à côté d’un ventilateur.
Cet équipement vous rafraîchit, mais le flux d’air continu finit par dessécher l’organisme. Après quelques heures, vous ressentirez des gênes, notamment des contractions musculaires et les effets d’une déshydratation sévère. Bref, faites attention aux pales accrochées au plafond comme au ventilateur de table. Ces appareils risquent de vous faire l’inverse du résultat escompté. Enfin, ne restez jamais dans une voiture toute vitre fermée. Les accidents de suffocations arrivent de cette manière.