Plusieurs solutions restent disponibles pour perdre 5 kg rapidement. Pas besoin de se torturer avec une longue séance de sport, il suffit d’appliquer les conseils cités dans cet article pour éliminer ces quelques kilos en trop. Passage en revue des meilleures façons pour retrouver en peu de temps une silhouette de rêve sans se frustrer.
S’offrir une alimentation saine et équilibrée tout en pratiquant du sport
Pour accélérer la perde de poids, il est déconseillé de se lancer dans un régime draconien. Pour commencer à fondre, il suffit de changer légèrement ses habitudes de vie. Le plus important est d’arriver à éviter les grignotages. L’idéal est de prendre un petit-déjeuner riche en protéine comme l’œuf, la tranche de jambon ou le yaourt nature. Puis, les experts en nutrition proposent de prendre des légumineuses au déjeuner et un goûter sucré dans l’après-midi, vers 16 heures ou salé à partir e 18 heures. Dans l’ensemble, une alimentation saine et équilibrée constitue un excellent moyen pour maigrir vite et bien.
Viennent s’ajouter à cela des exercices de gainage accessibles à tous. Ces activités physiques sont idéales pour sculpter de manière optimale son corps. Par exemple, on peut faire des sessions de marche ou de vélo. Cela peut suffire pour perdre du poids parce que l’important dans cet objectif est que le corps soit actif afin de brûler un maximum de graisses. Sinon, ci-après se trouvent d’autres gestes à adopter pour perdre 5 kg rapidement.
Les autres solutions pour aider à perdre 5 kg rapidement
Outre les exercices physiques et les alimentations saines et équilibrées, on peut aussi perdre 5 kg rapidement lorsqu’on a bien dormi. En effet, le sommeil est un véritable allié sur la perte de poids parce qu’il régule une bonne horloge interne afin d’assurer le bon fonctionnement de l’organisme. Cela permet de brûler les calories et d’éliminer les graisses de manière optimale. La consommation des aliments riches en fibres et en probiotiques tels que les laitages fermentés permettent aussi de redessiner sa silhouette. On peut aussi faire le plein de fruits et légumes parce qu’ils aident largement à profiter des moments gourmands sans craindre de prendre du poids.
L’intérêt de bannir le sucre
Même s’il est permis de manger de tout, mais à la bonne quantité, la prise de sucre est absolument à bannir. En effet, il faut éviter à tout prix les bonbons et autres confiseries parce que le sucre n’est pas vraiment un nutriment indispensable pour le corps. Toutefois, il peut être remplacé par du miel, du muscovado (extrait de canne à sucre) ou du sirop d’agave. On peut prendre aussi du chocolat noir, à 70 % de préférence.
Changer de matières grasses
Une autre astuce pour perdre 5 kg rapidement est de penser à changer de matières grasses. L’idée est de ne pas chercher à éliminer les matières grasses, mais de bien choisir ces dernières parce que le corps a besoins des omégas 3 et de ses vertus. Par exemple, l’huile d’olive est recommandée pour la cuisson, tandis que l’huile de colza et l’huile de noix sont parfaites pour l’assaisonnement.